Женский портал «TheWomens.Ru» - всё о здоровье и красоте, моде и стиле, кулинарных рецептах, домашнем хозяйстве, фитнесе, непознанном и многом другом...
» » » Как избавиться от холестерина?

Как избавиться от холестерина?

Как избавиться от холестерина в домашних условиях?Как избавиться от холестерина в домашних условиях?В клетках всех живых организмов находится природный органический спирт - именно он и носит название "холестерин". Если вы решаете от него избавиться, то знайте, что примерно восемьдесят процентов этого спирта вырабатывается самим организмом. Холестерин не так бесполезен, как мы привыкли думать. Пусть в небольших количествах, но он необходим нам для полноценного функционирования. Без него не вырабатывается витамин D, который участвует в выделении как мужских, так и женских гормонов. ОН же принимает участие в работе мозга и иммунитета, а некоторые специалисты приписывают витамину еще и борьбу с раком.

Как нам достоверно известно, порядка двадцати процентов холестерина попадает в наш организм вместе с пищей. Эта "порция" органического спирта считается лишней, поэтому от нее смело можно избавляться, воспользовавшись простыми и очевидными путями:
  1. Соблюдая диету.
  2. Ведя здоровый образ жизни.
  3. Не избегая народных, но проверенных средств.

Как снизить уровень холестерина в крови? Продукты снижающие холестерин:

Диета: почему ее нужно соблюдать?

Любая диета сопряжена с определенными лишениями, и диета при избыточном холестерине - не исключение. Человеку, принявшему решение упростить работу своему организму, придется отказаться от:
  • Продуктов с большим количеством жиров: от рафинированного масла, сыров, мяса. Заменить все это можно морепродуктами, птицей и молочными изделиями. Единственным исключением становится говядина - в ней есть клетчатка, которая буквально жизненно необходима любому здоровому человеку, пусть и в небольших количествах. Если убирать с кусков говядины видимые глазу жиры, то на уровень холестерина она не повлияет.
  • Подсолнечного масла, как главного врага. Для приготовления пищи можно использовать только оливковое масло - оно без видимых усилий при условии ежедневного употребления приводит к понижению уровня холестерина.
  • Яиц. Полностью убрать их из рациона вряд ли удастся, но сократить потребление имеет смысл. Безопасным считается приготовление не более трех яиц в неделю. Тем, кто не готов идти на такие жертвы, будет полезно узнать, что холестерин содержится по большей части в желтке, поэтому будет достаточно отказаться именно от него, ведь белок - безвреден;
  • Кофеина, который повышает уровень холестерина. Его как правило заменяют чаем, в чьем составе есть танин - элемент, оказывающий крайне благотворное воздействие на организм.
Как избавиться от холестерина правильно и без вреда здоровью?Как избавиться от холестерина правильно и без вреда здоровью?
Помимо ограничений есть и бонусы. Диетологи утверждают, что повышенный холестерин приводит многих людей к здоровому образу жизни. Они открывают для себя:
  • Бобовые, как вкусный и полезный продукт. Бобы эффективно выводят из организма токсины и органические спирты, насыщая его питательными элементами, способными компенсировать отказ от мяса. Устать от бобовых культур сложно - уж слишком велико их разнообразие;
  • Фрукты, а в частности - цитрусовые. Лучше всего с понижением уровня холестерина справляется грейпфрут, потребление которого сказывается на показателях в кратчайшие сроки;
  • Отруби (овсяные). Ежедневное употребление небольшой порции отрубей снижает холестерин на пять процентов, а это уже неплохой показатель;
  • Кукурузу в форме отрубей, которая одним своим присутствием в рационе за несколько месяцев может избавить от всего излишка холестерина;
  • Овощи, такие как брокколи, репчатый лук и морковь. Все они играют свою роль и оказываются полезны по целому ряду показателей.
  • Обезжиренное молоко. Его сложно сравнивать с тем, к которому каждый из нас привык, но именно обезжиренное молоко блокирует образование холестерина в органах. В нем содержится немало полезных компонентов, поэтому вкус зачастую уходит на второй план;
  • Чеснок. Если при горячей обработке он практически полностью теряет свои свойства и перестает влиять на спирты, то в свежем виде чеснок оказывается необычайно полезен. Специально для тех, кто не переносит запаха чеснока, ученые разработали специальные настойки, приобрести которые можно в любых аптеках.

Здоровый образ жизни, как один из аспектов снижения уровня холестерина

Здоровый образ жизни, как один из способов избавления от холестеринаЗдоровый образ жизни, как один из способов избавления от холестеринаЗдоровый образ жизни - это целая совокупность факторов поведения. Мы говорим об отношении человека к алкоголю, табаку и физическим нагрузкам.
  1. Не курите! Исследования ученых показывают, что даже небольшое количество табака (всего двадцать сигарет в неделю) многократно повышают уровень холестерина и блокируют выработку полезных спиртов.
  2. Следите за своим весом. Если хотите определить уровень холестерина самостоятельно, не проводят никакие анализы, то просто последите за собственной массой. Чем активнее вы полнеете, тем выше поднимается уровень спиртов. Вот простое соотношение: каждые 500 грамм вашего жира - это повышение уровня на два процента, не правда ли критично? Именно поэтому нужно контролировать свой вес, занимаясь спортом или соблюдая диету.
  3. Не игнорируйте спорт. Если вам не нравятся нагрузки, то постарайтесь подобрать занятие, которое сжигало бы калории, но приносило при этом моральное удовлетворение. При занятиях спортом жиры в организме распадаются, тело подтягивается, а мышцы просыпаются, все это делает вас счастливее.
  4. Ограждайте себя от лишних стрессов, не стесняйтесь расслабляться. Слушайте любимую музыку, если чувствуете себя утомленным, пробуйте медитации, учитесь получать удовольствие от несущественных дел. Отслеживание своего эмоционального состояния может оказаться крайне полезной практикой.

Видео: Азбука здоровья: Избавляемся от лишнего холестерина правильно!

Как избавиться от холестерина народными средствами?

Когда диеты оказывается недостаточно, вовсе не грех обратиться к народным, но проверенным средствам. Изучив тему, вы поймете, что существует немало лечебных растений, которые самостоятельно замедляют процесс усвоения организмом естественных спиртов. К таким растениям относится мать-и-мачеха, ромашка и малина - все они незаменимы в борьбе за человеческое здоровье. Для их приготовления необходимо взять столовую ложку компонента и заварить на е основе чай. Употреблять можно не более стакана в день, а травы использовать поочередно, следя за тем, чтобы не проявилась аллергия. Не хуже травяных сборов замедляет процесс всасывания и грецкий орех, который, к тому же, не нужно готовить. Ежедневное употребление орехов может войти в крайне полезную привычку.

В случае, когда нужно срочно вывести из организма определенное количество холестерина, имеет смысл вспомнить про шиповник, женьшень и подорожник - из этих растений делают настойки в соотношении один к одному. К примеру, шиповник можно заливать водкой, настаивая две недели. Принимать его следует в крайне скромных количествах - не более трех капель ежедневно.

Если вы соблюдаете эмоциональную гигиену, следите за своим образом жизни, контролируете рацион и занимаетесь спортом, то холестерин не станет вашей проблемой. Тем не менее, в запущенных случаях, очень важно осилить себя и обратиться к специалисту, способному назначить медикаментозное лечение.


Рейтинг:
(Оценило 1 человек)
Автор: TheWomens | Дата публикации: 2016-11-06 | Категория: Медицинские диеты | Коментариев: 2
Многоуважаемые посетители женского портала TheWomens.Ru, пожалуста, уважайте администрацию портала, себя и других участников обсуждения, не выражайтесь матом, не оскорбляйте, соблюдайте тактичность и нормы приличия. С уважением администрация портала TheWomens.Ru!
Авторизоваться на сайте через социальную сеть ВКонтакте!
Рекомендуем авторизоваться, это убирёт защиту от спама: вопросы и коды (Капчу)!
Комментарии пользователей сайта
  1. Автор: Лола | Дата добавления: 2016-12-22 | Оценка: Нравится 0 Не нравится | Ответить
    Какой надо сдать анализ, чтобы узнать уровень холестерина?
  2. Автор: Katerina | Дата добавления: 2016-12-23 | Оценка: Нравится 0 Не нравится | Ответить
    Биохимический анализ крови, он покажет уровни ЛПНП и ЛПВП. Забор крови будет из вены. Но прежде чем идти сдаваться, лучше посоветуйтесь с врачом о том, что именно вас беспокоит, т.к. есть разные методы сбора анализа и подготовки к забору крови.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Вопрос: Столица России?
Ответ:
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
↑ Наверх ↑