Женский портал «TheWomens.Ru» - всё о здоровье и красоте, моде и стиле, кулинарных рецептах, домашнем хозяйстве, фитнесе, непознанном и многом другом...
» » Диета магги меню на 4 недели

Диета магги меню на 4 недели

Диета магги меню на 4 неделиДиета магги меню на 4 неделиАссоциация с бульонными кубиками в отношении этой диеты безосновательна. Ничего общего, помимо названия, они не имеют. Так, данная диета была разработана специально для английской Железной Леди, Маргарет Тэтчер. Отсюда, наверное, и название.

Авторство приписывается знаменитой американской клинике Майо еще в далеком 1979 году. Первой, кто испытал ее результаты, стала премьер-министра Великобритании. Меню данной диеты было составлено под вкусы первой леди страны. В подтверждении данного факта в дневнике Тэтчер сохранился расписанный рацион.

Механизм работы диеты

Выбирать для себя диету необходимо исходя из механизма ее работы, а также предложенного списка продуктов. Ошибочным считается мнение, что объем потребляемой еды непосредственно зависит от веса человека. Во многом, повышение массы тела способствует не объем потребляемой еды, а ее качественные характеристики. Диета Маги предлагает сбалансированное меню, которое включает вполне разнообразные продукты. Из него исключены острые и жирные блюда. Именно употребление острых и жирных копченостей провоцирует активизацию вкусовых рецепторов, что в свою очередь повышает потребление блюда и воды.

Механизм работы данной диеты в употреблении нежирной, однако вполне питательной еды. Эта диета была разработана с учетом различных химических реакций, которые происходят в организме человека, а не принципах уменьшения потребляемых калорий. Рацион питания в рамках этой диеты ставит перед собой задачу активизировать процессы обмена веществ в человеческом организме, улучшение расщепления жиров и вывод биологических ядов – разных токсичных веществ.

Диета Магги (меню) на 4 недели: До минус 20 кг за 4 недели!

Преимущества диеты

  • Потребность в подсчете калорий исчезает.
  • Рацион представлен доступными и простыми продуктами, достаточно легкими в приготовлении блюдами.
  • Диета «по карману» всем.
  • Минимум ограничений по набору продуктов.
  • Нет ограничений по употреблению чая и кофе.

Принципы диеты:

  • Строгое следование меню. Менять местами завтраки и обеды недопустимо.
  • Два литра воды в виде кофе, чая, минералки без газа. Все без сахара.
  • Исключено приготовление еды на бульонах, как мясных, так и овощных.

Варианты диеты

Один из вариантов диеты Маги - яичная. Эта диета заключается в ежедневном употреблении на завтрак яиц, однако в рамках общего меню. Представим технологию питания такой диеты Маги:

Завтрак в течение двух недель включает яйца, сваренные исключительно вкрутую, кофе или чай, но без сливок, молока и сахара. Для большего комфорта, начинать диетическое питание желательно с понедельника.

Рыба, мясо готовятся без масла. Возможно приготовление на гриле. Салаты из овощей без масла, майонеза и сметаны.

Приправы и специи разрешены в ограниченном количестве. Некоторые продукты можно употреблять без каких-либо ограничений.

Видео: Диета магги! Диетолог на диете магги!

Диета магги: меню на 4 недели!

Меню первой недели

В качестве ежедневных завтраков для диеты применяйте одно вареное яйцо и один апельсин. Вместо апельсина съедать можно яблоко или грейпфрут. Эти фрукты можно чередовать.
  1. Понедельник
    • Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
    • Ужин: 200 г отварного мяса курицы без кожи.
  2. Вторник
    • Обед: 200 г тушеного или отварного куриного мяса без кожи.
    • Ужин: два вареных яйца, а также салат из огурца, помидора, сладкого перца.
  3. Среда
    • Обед: нежирный творог или сыр 200г, а также помидор и маленький подсушенный ломтик хлеба.
    • Ужин: тушеная или отварная нежирная рыба 200 г.
  4. Четверг
    • Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
    • Ужин: 150 г курицы или отварного мяса, а также один огурец.
  5. Пятница
    • Обед: два отварных яйца, а также 200г отварных овощей (свекла, горошек, морковь, кабачки, тыква).
    • Ужин: запеченная или тушеная рыба 200 г, а также грейпфрут или апельсин.
  6. Суббота
    • Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
    • Ужин: 200 г курицы или мяса, салат из огурцов и помидоров.
  7. Воскресенье
    • Обед и ужин: тушеные овощи, к примеру капуста с морковью и луком (500 г), добавляем внутрь 200 г индюшиного или куриного фарша. Блюдо распределяется на обед и ужин.

Меню на вторую неделю

Диета магги менюДиета магги менюЗавтраки такие, как и на первой неделе.
  1. Понедельник
    • Обед: 200 г отварного мяса курицы без кожи.
    • Ужин: два отварных яйца или три белка, а также салат из капусты.
  2. Вторник
    • Обед: 200 г рыбы, а также листовой салат.
    • Ужин: два яйца, апельсин и огурец.
  3. Среда
    • Обед: 200г запеченной курицы или телятины. Салат из свежих огурцов заправить лимонным соком.
    • Ужин: омлет из двух яиц, а также апельсин.
  4. Четверг
    • Обед: нежирный творог или сыр 150 г. Три помидора.
    • Ужин: два яйца, а также салат из капусты.
  5. Пятница
    • Обед: 150 г курицы или отварного мяса и один огурец.
    • Ужин: смешать творог с кефиром, добавить измельченное яблоко, ягоды или апельсин.
  6. Суббота
    • Обед: 200 г запеченной или тушеной рыбы, а также помидор.
    • Ужин: фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко, груша, персик, ягоды, слива). Возьмите фрукты, которые есть в наличие.
  7. Воскресенье
    • Обед: огурец и отварная курица без кожи.
    • Ужин: тушеные овощи, капуста с морковью и луком.

Видео: Диета Магги на 2 недели!

Меню на третью неделю

  1. Понедельник
    • Фрукты до килограмма, которые необходимо распределить на весь день. Исключить инжир, бананы, виноград.
  2. Вторник
    • Овощи до килограмма, можно тушеные или сырые (морковь, лук, капуста, горошек, помидоры, тыква, огурцы. Следует исключить картошку.
  3. Среда
    • Обед: 200-300 г фруктов (яблоки, апельсины, абрикосы, персики, сливы, киви, грейпфруты).
    • Ужин: 200-300 г овощей из ранее разрешенных.
  4. Четверг
    • Обед и ужин: тушеные овощи, к примеру капуста с морковью и луком (500 г) добавляем внутрь 200 г индюшиного или куриного фарша. Блюдо распределяется на обед и ужин.
  5. Пятница
    • Обед и ужин: Отварное, либо приготовленное на гриле постное мясо (курица) + паровые или отварные овощи.
  6. Суббота
    • Любые фрукты одни вид, например, груши, яблоки или апельсины до 1,2 кг.
  7. Воскресенье
    • Фактически любые овощи до 1, 2 кг.
Диета магги

Меню на четвертую неделю

  1. Понедельник
    • Все продукты на весь день, их следует распределять самостоятельно.
    • Четверть курицы, по три огурца и помидоры, два апельсина.
  2. Вторник
    • 250 г отварного мяса (желательно телятины), по три огурца и помидоры, два яблока.
  3. Среда
    • Тушеные овощи с качественным мясным фаршем 400 г, два апельсина.
  4. Четверг
    • Четверть курицы, по три огурца и помидоры, два грейпфрута.
  5. Пятница
    • Тушеная рыба 250 г, по три огурца и помидора.
    • Смешать нежирный творог с кефиром и измельченным апельсином или яблоком 200 г.
  6. Суббота
    • Консервированный тунец в собственном соку, отварные овощи 200 г.
    • Фруктовый салат 250 г.
  7. Воскресенье
    • Запеченная куриная грудка, два огурца и помидора.
    • Смешать творог с кефиром и измельченным апельсином или яблоком 200 г.

Физические нагрузки

Для получения оптимальных результатов и чтобы сохранить упругость кожи, следует делать посильные физические упражнения. В случае если вы никогда не занимались физкультурой, то начните с простых упражнений и пеших прогулок. Для более опытных спортсменов, нужно повысить нагрузки, дабы организм почувствовал разницу.

Видео: Диета Магги мой опыт! Стоит или нет?



Рейтинг:
(Оценило 1 человек)
Автор: TheWomens | Дата публикации: 2017-04-10 | Категория: Красота | Коментариев: 0
Многоуважаемые посетители женского портала TheWomens.Ru, пожалуста, уважайте администрацию портала, себя и других участников обсуждения, не выражайтесь матом, не оскорбляйте, соблюдайте тактичность и нормы приличия. С уважением администрация портала TheWomens.Ru!
Авторизоваться на сайте через социальную сеть ВКонтакте!
Рекомендуем авторизоваться, это убирёт защиту от спама: вопросы и коды (Капчу)!
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Вопрос: Как называется наша планета?
Ответ:
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
↑ Наверх ↑