Диета магги меню на 4 недели

Ассоциация с бульонными кубиками в отношении этой диеты безосновательна. Ничего общего, помимо названия, они не имеют. Так, данная диета была разработана специально для английской Железной Леди, Маргарет Тэтчер. Отсюда, наверное, и название.

Авторство приписывается знаменитой американской клинике Майо еще в далеком 1979 году. Первой, кто испытал ее результаты, стала премьер-министра Великобритании. Меню данной диеты было составлено под вкусы первой леди страны. В подтверждении данного факта в дневнике Тэтчер сохранился расписанный рацион.

Механизм работы диеты

Выбирать для себя диету необходимо исходя из механизма ее работы, а также предложенного списка продуктов. Ошибочным считается мнение, что объем потребляемой еды непосредственно зависит от веса человека. Во многом, повышение массы тела способствует не объем потребляемой еды, а ее качественные характеристики. Диета Маги предлагает сбалансированное меню, которое включает вполне разнообразные продукты. Из него исключены острые и жирные блюда. Именно употребление острых и жирных копченостей провоцирует активизацию вкусовых рецепторов, что в свою очередь повышает потребление блюда и воды.

Механизм работы данной диеты в употреблении нежирной, однако вполне питательной еды. Эта диета была разработана с учетом различных химических реакций, которые происходят в организме человека, а не принципах уменьшения потребляемых калорий. Рацион питания в рамках этой диеты ставит перед собой задачу активизировать процессы обмена веществ в человеческом организме, улучшение расщепления жиров и вывод биологических ядов – разных токсичных веществ.

Диета Магги (меню) на 4 недели: До минус 20 кг за 4 недели!

Преимущества диеты

• Потребность в подсчете калорий исчезает.
• Рацион представлен доступными и простыми продуктами, достаточно легкими в приготовлении блюдами.
• Диета «по карману» всем.
• Минимум ограничений по набору продуктов.
• Нет ограничений по употреблению чая и кофе.

Принципы диеты:

• Строгое следование меню. Менять местами завтраки и обеды недопустимо.
• Два литра воды в виде кофе, чая, минералки без газа. Все без сахара.
• Исключено приготовление еды на бульонах, как мясных, так и овощных.

Варианты диеты

Один из вариантов диеты Маги — яичная. Эта диета заключается в ежедневном употреблении на завтрак яиц, однако в рамках общего меню. Представим технологию питания такой диеты Маги:

Завтрак в течение двух недель включает яйца, сваренные исключительно вкрутую, кофе или чай, но без сливок, молока и сахара. Для большего комфорта, начинать диетическое питание желательно с понедельника.

Рыба, мясо готовятся без масла. Возможно приготовление на гриле. Салаты из овощей без масла, майонеза и сметаны.

Приправы и специи разрешены в ограниченном количестве. Некоторые продукты можно употреблять без каких-либо ограничений.

Видео: Диета магги! Диетолог на диете магги!

Диета магги: меню на 4 недели!

Меню первой недели

В качестве ежедневных завтраков для диеты применяйте одно вареное яйцо и один апельсин. Вместо апельсина съедать можно яблоко или грейпфрут. Эти фрукты можно чередовать.

• Понедельник
  • Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
  • Ужин: 200 г отварного мяса курицы без кожи.
• Вторник
  • Обед: 200 г тушеного или отварного куриного мяса без кожи.
  • Ужин: два вареных яйца, а также салат из огурца, помидора, сладкого перца.
• Среда
  • Обед: нежирный творог или сыр 200г, а также помидор и маленький подсушенный ломтик хлеба.
  • Ужин: тушеная или отварная нежирная рыба 200 г.
• Четверг
  • Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
  • Ужин: 150 г курицы или отварного мяса, а также один огурец.
• Пятница
  • Обед: два отварных яйца, а также 200г отварных овощей (свекла, горошек, морковь, кабачки, тыква).
  • Ужин: запеченная или тушеная рыба 200 г, а также грейпфрут или апельсин.
• Суббота
  • Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
  • Ужин: 200 г курицы или мяса, салат из огурцов и помидоров.
• Воскресенье
  • Обед и ужин: тушеные овощи, к примеру капуста с морковью и луком (500 г), добавляем внутрь 200 г индюшиного или куриного фарша. Блюдо распределяется на обед и ужин.

Меню на вторую неделю

Завтраки такие, как и на первой неделе.

• Понедельник
  • Обед: 200 г отварного мяса курицы без кожи.
  • Ужин: два отварных яйца или три белка, а также салат из капусты.
• Вторник
  • Обед: 200 г рыбы, а также листовой салат.
  • Ужин: два яйца, апельсин и огурец.
• Среда
  • Обед: 200 г запеченной курицы или телятины. Салат из свежих огурцов заправить лимонным соком.
  • Ужин: омлет из двух яиц, а также апельсин.
• Четверг
  • Обед: нежирный творог или сыр 150 г. Три помидора.
  • Ужин: два яйца, а также салат из капусты.
• Пятница
  • Обед: 150 г курицы или отварного мяса и один огурец.
  • Ужин: смешать творог с кефиром, добавить измельченное яблоко, ягоды или апельсин.
• Суббота
  • Обед: 200 г запеченной или тушеной рыбы, а также помидор.
  • Ужин: фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко, груша, персик, ягоды, слива). Возьмите фрукты, которые есть в наличие.
• Воскресенье
  • Обед: огурец и отварная курица без кожи.
  • Ужин: тушеные овощи, капуста с морковью и луком.

Видео: Диета Магги на 2 недели!

Меню на третью неделю

• Понедельник
  • Фрукты до килограмма, которые необходимо распределить на весь день. Исключить инжир, бананы, виноград.
• Вторник
  • Овощи до килограмма, можно тушеные или сырые (морковь, лук, капуста, горошек, помидоры, тыква, огурцы. Следует исключить картошку.
• Среда
  • Обед: 200-300 г фруктов (яблоки, апельсины, абрикосы, персики, сливы, киви, грейпфруты).
  • Ужин: 200-300 г овощей из ранее разрешенных.
• Четверг
  • Обед и ужин: тушеные овощи, к примеру капуста с морковью и луком (500 г) добавляем внутрь 200 г индюшиного или куриного фарша. Блюдо распределяется на обед и ужин.
• Пятница
  • Обед и ужин: Отварное, либо приготовленное на гриле постное мясо (курица) + паровые или отварные овощи.
• Суббота
  • Любые фрукты одни вид, например, груши, яблоки или апельсины до 1,2 кг.
• Воскресенье
  • Фактически любые овощи до 1, 2 кг.

Меню на четвертую неделю

• Понедельник
  • Все продукты на весь день, их следует распределять самостоятельно.
  • Четверть курицы, по три огурца и помидоры, два апельсина.
• Вторник
  • 250 г отварного мяса (желательно телятины), по три огурца и помидоры, два яблока.
• Среда
  • Тушеные овощи с качественным мясным фаршем 400 г, два апельсина.
• Четверг
  • Четверть курицы, по три огурца и помидоры, два грейпфрута.
• Пятница
  • Тушеная рыба 250 г, по три огурца и помидора.
  • Смешать нежирный творог с кефиром и измельченным апельсином или яблоком 200 г.
• Суббота
  • Консервированный тунец в собственном соку, отварные овощи 200 г.
  • Фруктовый салат 250 г.
• Воскресенье
  • Запеченная куриная грудка, два огурца и помидора.
  • Смешать творог с кефиром и измельченным апельсином или яблоком 200 г.

Физические нагрузки

Для получения оптимальных результатов и чтобы сохранить упругость кожи, следует делать посильные физические упражнения. В случае если вы никогда не занимались физкультурой, то начните с простых упражнений и пеших прогулок. Для более опытных спортсменов, нужно повысить нагрузки, дабы организм почувствовал разницу.