Как не есть на ночь?

Питаться ночью крайне опасно для здоровья, а ведет это все к тому, что организм начинает стареть в неправильном темпе и сегодня мы поговорим о том, как не есть на ночь или ночью.

Гормон роста – именно он сказывается на обновлении и восстановлении нашего организма. А мы говорим это к тому, что гормон работает ночью, когда мы спим. А если мы питаемся за полчаса или час до сна, то он не вырабатывается в должном режиме. Поэтому питаться нужно как минимум за три часа до сна.

Но не всегда человек специально питается ночью, просто потому, что ему так нравится. Возможно, у вас просто рабочий график слишком нагруженный, из-за чего у вас получается питаться исключительно ночью. Но давайте не будем все сваливать сразу на график, ведь возможно все дело в вашей привычке.

Как не есть ночью – а не виноват ли ваш режим?

И мы сейчас говорим вовсе не о режиме дня, режим питания – вот, в чем вопрос.

Многие желающие похудеть часто отказываются от каждодневного завтрака, полагая, что таким образом, смогут быстро сбросить вес.

И здесь дело в том, что если вы действительно отказываетесь от завтрака, то и от позднего ужина также следует отказаться, если вы, конечно, не хотите выглядеть несколько старше своих лет, а дамы, как мы все знаем, беспокоятся по этому поводу.

Наверняка вы сталкивались с горками изо льда, на которых дети катаются. Так к чему мы это говорим? Такая горка является некой моделью режима нашего питания, и сейчас объясним почему.

Самым высоким местом на этой горке является завтрак. Он должен быть питательным, но не сильно плотным. После чего идет перекус – меньше завтра он точно не может быть. Ближе к середине мы подходим к обеду – обед должен быть куда меньше по объему, чем завтрак. Далее идет небольшой перекус, и наступает время для ужина – он должен быть питательным, но не объемным. Когда горка заканчивается, приходит время одному стаканчику кефира или молока.

Когда вы привыкаете питаться очень плотно вечером, именно вечером, а не ночью, вы ломаете гору, о которой мы говорили выше. Теперь наш организм начинает работать в неправильном режиме, не может выполнять какие-то свои функции. Ничего хорошего в этом, естественно, быть не может.

Любите быть активным человеком? Хотите выглядеть молодо и красиво? Откажитесь от вкусностей на ночь и мы поможем вам, рассказав о том, как перестать есть ночью и на ночь правильно.

Для начала попытайтесь ни есть ничего вечером кроме тушеных овощей и парочки стаканов кефира, но и здесь не переусердствуйте.

Конечно, поначалу вам будет тяжело, но главное не сорвитесь и не побегите к холодильнику. Помните, что вы отказываетесь от еды не навсегда, а всего лишь на вечер. Завтра вы сможете вкусно поесть, ведь голодовку вам никто не навязывает. Зато утром вам очень захочется позавтракать.

Как не есть на ночь? – Справляемся с вредной привычкой

Начну с того, что если вы хотите питаться ближе к ночи – это не обязательная потребность вашего организма. Это всего лишь привычка, режим питания, к которому вы привязались и от него необходимо отвыкать, мы скажем как перестать есть на ночь или на ночь лучше всего.

Самое забавное то, что человек может найти сотни оправданий по поводу своего режима.

Допустим, у вас есть ребенок, из-за того, что он ночью плохо спал, я часто кормила его грудью, после чего вы привыкли питаться орехами, вкусными печеньями, полагая, что все это положительно скажется на кормлении грудью своего малыша.

И вот, к такому режиму вы достаточно быстро привыкли. Теперь для вас ночное обжорство стало неким способом снять стресс. Ваш организм может и не нуждается в таком питании, но вам это приносит удовольствие, от которого достаточно трудно отказаться.

Если вы хотите перестать есть ночью, ответьте себе на вопрос: «Хотите ли выглядеть молодо, красиво? Не страдать от избыточного веса? Чувствовать себя здоровой и энергичной девушкой?». Если ваш ответ на все эти вопросы будет положительным, то значит, вам пора уже привести в норму свой режим питания. И в скором времени вы –заметите, что чувствуете себя гораздо лучше.

В скором времени привычка вас покинет – нужно лишь решиться на этот шаг..

Как не есть ночью? – Конкретный план

Действия несложные, но им нужно обязательно следовать:

1. Для начала, вам необходимо запомнить. Что утром нужно есть плотно, днем не особо много, а вечером вкусно, но скромно.
2. Убедите себя в том, что у вас есть проблемы с питанием. Не стоит искать оправдания ночным походам к холодильнику. Убедите себя в том, что это отрицательно сказывается на организме.
3. Запишите свои мысли на листок. Расскажите, почему именно вы решили отказаться от ночного питания. Напишите то, что в скором времени вы начнете лучше себя чувствовать, что ночное питание вам вредит.
4. Когда вы вновь подумаете о том, что покушать ночью – не такая уж и плохая идея. Прочтите то, что вы написали на листочке. Поверьте, желание вновь пойти к холодильнику у вас пропадет.

Как не есть на ночь? – У меня такой график!

Допустим, из-за своей работы вы даже питаться не можете нормально. Допустим, весь день у вас сильно загруженный, из-за чего сходить в кофе у вас просто нет возможности.

Думаю, несколько минут в течение рабочего дня у вас есть свободных. Так вот, эти минуты можно уделить поеданию орехов, хлебцев, детского питания. Примерно несколько раз в день такого питания вполне вас насытят.

Но питаться нужно в порциях, а не поедая за считанные минуты кучу вышеперечисленной еды.

• Парочка фруктов.
• От трех до пяти сухофруктов.
• Шесть орехов.
• И одна банка детского пюре.

Есть хлебцы можно и с пюре, и с фруктами, и с другими названными продуктами.

Вечером у вас уже не будет желание накинуться на холодильник, а значит не придётся думать как не есть ночью или на ночь, проблема решена. Когда вы будете выходить с работы, цель: как быстрее покушать уже не будет вас преследовать, ведь вы и днем неплохо поели.

Но возможно, что вы работаете в ночное время, из-за чего питаетесь тоже ночью.

Может быть, вы чувствуете себя лучше, когда питаетесь на работе. Но это лишь заблуждение. Даже если вы работаете в ночное время суток, дополнительную энергию ночное обжорство вам не даст.

Чай, кофе будут вам полезны даже ночью, а вот другие продукты уже нет.

Никакого голода ночью у вас нет, это всего лишь пробуждение привычки. Поэтому если вы не поедите ночью, а днем хорошо будете питаться, ничего с вашим организмом не случится. Поэтому, по сути, бороться вы будете не с голодом, а со своей привычкой.

Подводя итоги, можно сказать, что справиться с такой привычкой вы сможете только самостоятельно. Никаких чудесных таблеток или препаратов не существует – это все обман. Докажите себе, что у вас действительно есть проблема с режимом питания. И как только вы сами это поймете, в скором времени вам удастся избавиться от ночного обжорства.

Теперь вы знаете как не есть на ночь и не бегать к холодильнику что бы поесть ночью. Всё это вредно для вашего организма, необходимо в срочном порядке браться за свой режим и менять его в лучшую для вас сторону.