Как я похудела на гречневой диете.

Много людей задаются вопросом, можно ли похудеть на гречневой диете?

Они не верят в то что можно сбросить 20 килограмм. Хочу сказать, что в гречке содержится очень много железа которого недостаёт нам женщинам после менопаузы и сейчас я вам расскажу, как худела именно я. Друзья у каждого человека свой организм, мы все разные, но мы едины в одном, важен психологический настрой. После летнего сезона организм набрался витаминов и можно смело переходить на такую диету, также можно применять все другие овощи и фрукты, а именно коктейли и соки.

И так нам нужно гречка, обжаренная можно также взять и зеленую в ней больше клетчатки, содержится больше витаминов она не проходит термообработку. Обжаренная уже подверглась термообработки. Перед началом приготовления хорошо промойте, потому залейте кипятком и слейте. Высыпаем его в ёмкость в который будете готовить. После того как промыли гречку на 1 стакан гречки вливаем 2 стакана кипятка. Т.е. заливаем в два раза больше чем гречки, соль и специи не нужно. Теперь все это закрываем крышкой и оставляем на ночь, ничего страшного с ней не случится, она еще больше разбухнет. Хотя она будет готова уже через три часа я все же советую оставить её на ночь. Утром можно её подогреть, а можете есть холодную как кому нравится. Эту гречку нужно съесть за целый день. Я разделяю на четыре части. На четыре приема. Почему я делю на 4 части? Потому что это количество каши, которое я могу съесть за раз. Пятый прием пищи кефир и яблоко которые можно съесть на ночь.

Смотрите также:  Какой мед самый полезный?

Пример, вы встали в 9:00 отложили одну часть каши себе на тарелку перед тем как приступить к еде за полчаса до еды выпиваете стакан чистой фильтрованной воды можно в эту воду добавить пол лимона выжатого сока. В кашу можно добавить один помидор порезать его как пожелаете или можно добавить один огурец или один стебель сельдерея. Сельдерей кто не знает это клетчатка хорошо чистит и также улучшает перистальтику кишечника также можно использовать листовой салат. У вас будет представление то что на столе много еды, и вы насытитесь. Следующий прием через три часа принимайте за полчаса стакан чистой воды также выкладываете вторую часть на тарелку и что бы улучшить вкус можете добавить из всего выше перечисленного морковку. Можно нарезать мелко любой зелени петрушки и укропа прямо в тарелку и все перемешать и конечно без масла и соли. Все перемешать на вкус это будет намного приятнее кушать. Главное улучшить перистальтику кишечника и тогда вас не будут посещать запоры. Не забывайте перед каждым приемом выпивать один стакан воды, следующий приём пищи — это будет где-то полтретьего в три часа. Последний приём будет в шесть часов вечера. На ужин можно добавить немножко оливкового или кунжутного масла. После такой еды чувствуется легкость в организме. Но главное уходят килограммы, лишний вес уходит. Вечером на сон, грядущий перед сном можно съесть зеленое яблоко и попить кефира или съесть йогурта. Так же я делаю свежевыжатые соки из свежей зелени или фруктов и выпиваю их. Я думаю друзья что этот объем пищи будет достаточным на целый день. Насыщаться этой пищей и худейте. Те, кто находится на работе то можете взять контейнер с гречкой себе на работу и нарезать туда огурца и помидор.

Смотрите также:  Чем полезен рыбий жир?

На этой диете можно похудеть со стопроцентным результатом. Придерживайтесь именно такого питания и сбросите 20 килограмм. Я была девяносто восемь килограмм, а сейчас я вешу семьдесят восемь. Друзья желаю вам всего хорошего!

Рейтинг автора
Автор статьи
Никулова Алла Александровна
Фитнес-тренер, консультант по пилатесу и йоге
Написано статей
18
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий